隨著年齡的增大，體內的鈣質會流失，從而導致缺鈣。你好！您現(xiàn)在是需要補鈣的，可以服用鈣爾奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是調節(jié)自己的心情，注意規(guī)律起居，多吃水果和蔬菜，這樣會有效的調節(jié)您的身體代謝，祝您健康！

補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質，以促進鈣的吸收。

青少年正是長身體的時候，對鈣的需求量比較大，適量的補充鈣劑有助于骨骼的發(fā)育，還能預防由于生長過快導致的生長痛。其實青少年補鈣吃什么牌子的鈣片都是可以的，不過還是建議吃添加有維生素D的鈣片，維生素D是促進鈣的吸收的，青少年補鈣常用的就是鈣之緣片，吸收效果不錯。平時可以多吃一些鈣含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、甘藍菜、海魚、蔬菜、骨頭湯、堅果等。補鈣的同時還要注意加強戶外運動，經常沐浴陽光，可促進人體內維生素D的合成，有助于人體對鈣的吸收。

您好，任何年領都需要補鈣的，嬰幼兒，孕婦，哺乳期，中老年人等，補鈣對身體發(fā)育，骨骼強壯有很大作用，最好是服用一些食補可以通過吃一些骨頭湯，缺鈣時及時給孩子提供含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。經常補鈣對身體有好處以食補為主要方法。

成人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質，以促進鈣的吸收。