你好，郁癥的自我調整有自然陶冶法、語言調節法、注意轉移法、思維轉移法、行動轉移法、意識調節法和心理釋放法。治療期間要注意飲食，戒煙、酒、忌辛辣刺激食品是必須的，建議經常食用大量新鮮水果、蔬菜、生堅果、植物籽、大豆制品及全谷食物，以滿足機體對各種營養素的需要。

盡量不要喝咖啡，濃茶，如果戒不掉可以喝一些清淡的茶。戒煙、酒、忌辛辣多聽聽笑話相聲什么的。看看美好的事物，多與人接觸等。

這樣是肯定要不得的，患了抑郁癥在飲食方面還是要注意調理，你最好勸他多吃點清淡有營養的食物，另外如果他是屬于比較嚴重的類型，還是建議他到專業點的醫院看看。

您好！你想自我治療抑郁癥的話，你首先要分析可能病因，唯有對病因有適當了解才能從根源出發解決問題。抑郁屬于心理學范疇，關鍵是心態！有煩惱要找方式釋放，看事情不要太主觀了，擔心與否都要有個度，杞人憂天的話心理壓力肯定很大。抑郁癥對飲食方面沒有什么忌禁的，不過煙、酒、辛辣刺激食品確實對身體不好，最好不戒掉．

治療抑郁癥的自我調整有自然陶冶法、語言調節法、注意轉移法、思維轉移法、行動轉移法、意識調節法和心理釋放法。治療期間要注意飲食，戒煙、酒、忌辛辣刺激食品是必須的，建議經常食用大量新鮮水果、蔬菜、生堅果、植物籽、大豆制品及全谷食物，以滿足機體對各種營養素的需要。