心理分析：你好！根據你的描述，你有抑郁癥的表現。抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。心理指導：建議到三甲以上醫院精神科面診，由醫生根據你的詳細情況及精神檢查結果，確定診斷。不要拖延，防止癥狀越來越重。飲食方面，清淡為宜，避免刺激性食品和飲品，如咖啡、酒、濃茶、辣椒等。

你好，建議多出去走走，在青山綠水中換一種心境。聽一些積極向上，催人奮進的歌曲音樂。應該盡量分散注意力。飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

心理分析：心理分析：抑郁癥狀以持續的心情低落為主要癥狀，常見心境低落與處境極不相稱，一般原因是由于遭遇應激性的生活事件，和內心的小的情緒沖突是導致出現的。心理指導：心理指導：建議你建立良好的生活習慣，這對于抑郁癥的預防和治療也有很好的作用。規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，學會帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多。

你好，抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。抑郁的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。