你好失眠抑郁癥是種常見的心理疾病，而失眠抑郁癥卻是抑郁癥中發病率最高的一種，相信不少人都有這樣的經歷吧，那就是一夜失眠后心情會很糟糕，做什么都沒精神，脾氣也很暴躁，這屬于正常情況，如果你不放心可以去專業的醫院去確診一下。你好建議你1睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此2睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態3體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動

人是需要足夠睡眠的，大約6－10個小時，一般都是8個小時左右.想睡就睡一會，睡眠也是大腦的一種自我調節，對大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢，也容易導致身體的虛弱，精神的恍惚，乏力等不好的影響。睡眠適當，如果睡了11個小時以上還想睡，那就出去運動，去玩吧。讓生活多彩，你就不會想睡了。另外一種就是老年性失眠，這個失眠主要是由于隨著年齡的增長，腦垂體分泌出的褪黑素越來越少，而這個褪黑素就是咱們腦垂體分泌出來用來促進睡眠的，所以中老年可以通過補充褪黑素來提高睡眠，但是盡量少吃安眠藥

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.