首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

建議你去醫院化驗內分泌，建議你多吃高脂肪，高蛋白飲食，這樣可以增加你的體重

少操心，別那么大的壓力

可能是你的消化吸收不好！建議到消化內科就診排除一下器質性疾病，然后按照功能性疾病治療！

我覺得應該是腸胃吸收功能不好，我比你還慘，182cm，才57kg。多吃點高脂肪的食物吧以上是對“怎么做才能增重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！