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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李慶峰 醫師
安都衛生院
一級
全科
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想要迅速增重，需要綜合考慮飲食調整、適當運動、充足睡眠、減少壓力以及疾病排查等方面。 1.飲食調整：增加高熱量、高蛋白食物的攝入，如肉類（雞肉、牛肉、豬肉）、蛋類、奶制品、堅果等。保證每日三餐規律，可適當增加餐次。 2.適當運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和生長激素分泌。 4.減少壓力：長期的高壓力狀態會影響食欲和身體代謝，通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力。 5.疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能減退、糖尿病等可能導致體重過輕，如有必要，應及時就醫排查。 增重需要耐心和堅持，逐步調整生活方式，以健康的方式增加體重。如果長期無法增重，建議咨詢醫生獲取更專業的建議。
2024-12-05 15:52
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