每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右

你好你的癥狀多考慮多汗是腎陰虛為主的，最好可以看中醫辨證施治，如果是腎陰虛的話，可以服用六味地黃丸和金鎖固金丸調理的，禁欲一段時間，加強營養，適當運動，可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.

你好，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎，特別是電腦族。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。腎虛可引發多種病變，建議到醫院診斷確診是腎虛引起的腰疼才好及時治療。

您好，中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。女性最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

你好，預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，經常運動既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。