抑郁癥是一種常見的精神病，自我調養對盡早康復也至關重要。做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。2生活要有規律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。3.多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。

你好：這種現象有多長時間了，在什么情況下加重又是在什么情況下減輕，是持續存在還是間斷存在。影響你的工作學習和生活嗎。除了你所說的癥狀外還有其它癥狀嗎？失眠早醒嗎？體重有改變嗎？還有什么不好的想法嗎。從你的表述方面來看，存在有抑郁癥狀。因不能面診、對病史及臨床表現癥狀等相關資料了解不全面、故建議你到當地正規心理或精神專科醫院檢查服用抗抑郁藥物治療同時配合心理治療。

心理分析：您好，抑郁多發生在重大負性事件之后，您和您男友的分手對您來說就是重大的負性事件。抑郁的癥狀有：1興趣缺失，2精神運動性抑制，3有疲勞感，4思考能力下降，5對自己評價過低，6有想死的念頭，7食欲減退，8睡眠障礙，9性欲減退。心理指導：1，和家人朋友多溝通，獲得理解和支持，并疏泄情緒。2，培養自己的興趣愛好。3，經常回想自己過往的成功經歷，增強自信。4，情況嚴重應去醫院做藥物治療。