抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。對于自己隨處的環境進行分析，實在不行要換個新的生活環境才能有助于病情康復。平時應該多注意休息，防止過勞或發生虛脫。多聽輕松、快樂的音樂，或是跳跳舞等，也可帶去公園散步，到郊外活動，這些活動對改善自己的抑郁癥狀，是很有好處的。盡量去人多的地方，這樣才讓你感受到人間的溫暖。把自己的情緒釋放出來，會有利于病情的康復。

根據您的描述，您可能患有抑郁癥。抑郁癥通常表現為情緒低落、悲觀、思維遲緩、自我評價過低等癥狀，有些患者在病情的控制下而做出一些傷人傷己的事情，給他人帶來痛苦的同時也給自己家庭增加了負擔。對于嚴重抑郁癥患者，物理療法可以用來相對迅速地減輕抑郁癥狀，而藥物則可以通過百合清腦靜神劑治療可達到滿意的治療效果。抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物，堅持服用一段時間以后，再配合心理醫生進行心理治療。進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。

多出去參加社交活動，因為在外界的大環節中，大家都很熱情，大家的熱情的氣氛會激勵出你內心的情緒，不知不覺中你也會受到感染，這個時候你會融入到這個熱情的環境中，心理的郁悶情緒也會緩解一些。抑郁了寫出來，寫下來，所有的負面情緒都寫出來，不要不敢面對自己的內心想法，要勇敢地寫出來，面對它，才能解決它，憋在心里，容易導致身體毒素產生。找朋友傾述，說出來，心理會覺得放松，因為都是自己在自己的世界里按照自己的想法在活，說出來，朋友給你建議，你會從別的角度改變你的想法，如果你不說出來，你的內心就會一直受到折磨，這樣會讓你的抑郁癥越發嚴重。所以要敢于面對，寫下來，燒掉，或者自己看，看到自己的想法，你就會有不同的認識了。建議患者到正規醫院治療。