你好，根據(jù)你的描述，預(yù)防乳腺癌要注意適量進(jìn)食含乳酸菌的食物注意攝入足夠量的含維生素A的食物科學(xué)地調(diào)配含有植物性激素食物經(jīng)常進(jìn)食白菜等含“甲醇酶”的食物經(jīng)常吃些含碘的食物適當(dāng)進(jìn)食一些含硒和鋅的食物，平時要注意保持健康的生活方式，不可長期熬夜加班，要經(jīng)常鍛煉身體。

你好，乳腺癌與乳腺增生是有明顯的區(qū)別的，首先乳腺增生是比較有疼痛感的，而且乳腺癌初期是沒有疼痛感的，到晚期才有疼痛感，乳腺癌會溢出液體，乳頭凹陷。

病情分析：你好，結(jié)合你的信息，乳房按摩可以有效的預(yù)防乳房的多種疾病出現(xiàn)，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。乳房按摩也是醫(yī)生們強(qiáng)烈推薦給大家的一個預(yù)防乳腺癌的方法。適當(dāng)節(jié)制脂肪和運(yùn)動蛋白的攝入，少飲酒。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險(xiǎn)性;而綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶制品可減少乳腺癌危險(xiǎn)性。少吃一些辛辣和富含亞硝酸之類的食物。

病情分析：女士多食脂肪易患乳腺癌乳腺癌與動物脂肪的攝入有關(guān),多吃高纖維膳食能減輕得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn).