心理分析：抑郁癥狀以持續(xù)的心情低落為主要癥狀，心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。一般原因是由于遭遇應(yīng)激性的生活事件，和內(nèi)心的小的情緒沖突是導(dǎo)致出現(xiàn)的。心理指導(dǎo)：建議你建立良好的生活習(xí)慣，這對(duì)于抑郁癥的預(yù)防和治療也有很好的作用。規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對(duì)每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，努力帶著癥狀去積極的生活，努力讓自己的情緒好起來，強(qiáng)化自己好的情緒體驗(yàn)，慢慢好的情緒就會(huì)越來越多。如果改善的不好，也可以申請(qǐng)我的家庭心理醫(yī)生，預(yù)約專業(yè)的心理咨詢。

你好，堅(jiān)持鍛煉，特別是早晨時(shí)期的鍛煉，強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，對(duì)于輕微的抑郁癥患者可以進(jìn)行自我治療，但是嚴(yán)重者則需要及時(shí)就醫(yī)。

心理分析：心理咨詢師不做診斷，這個(gè)國家精神衛(wèi)生法有明確。你這樣有多久了，這之前有什么事發(fā)生，這些天睡眠怎么樣，憑你上面說的不足以診斷，醫(yī)生有沒有給你開藥，他的診斷依據(jù)是什么。心理指導(dǎo)：首先自己要放松一點(diǎn)，就算是有什么問題也都是可以解決的，再不舒服心煩可以深呼吸放松，平時(shí)要注意用腦衛(wèi)生，合理鍛煉，作息規(guī)律，營養(yǎng)膳食都要認(rèn)真。反思自己，修正自己，成長才是生命。

你好，抑郁癥是可以通過自我調(diào)節(jié)來治療好的，輕微的抑郁癥是不影響生活是可以自我調(diào)節(jié)不用采取藥物的治療的。但是比較嚴(yán)重的抑郁癥就需要靠藥物來控制病情。