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余江毅 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
內分泌科
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在體檢一切正常但平時運動少的情況下，跑 1000 米前是否能喝 50%葡萄糖以及喝多少，需要綜合考慮個人身體狀況、運動目的、血糖水平、運動強度和時間等因素。 1. 個人身體狀況：如果本身沒有糖尿病等代謝性疾病，身體一般能耐受適量的葡萄糖攝入。但如果有潛在的代謝問題，喝葡萄糖可能會帶來不良影響。 2. 運動目的：如果是為了提高耐力和能量供應，喝適量葡萄糖可能有幫助。但如果只是為了完成任務而過度依賴葡萄糖，不利于自身運動能力的提升。 3. 血糖水平：在喝之前，最好測量一下血糖。若血糖已經偏高，不建議再喝。 4. 運動強度和時間：對于 1000 米這樣的中距離跑步，運動強度相對較高，如果平時運動少，可適量喝 100-150 毫升。 5. 個體差異：每個人對葡萄糖的反應不同，有些人可能會出現胃腸不適等癥狀。 總之，在決定跑 1000 米前是否喝 50%葡萄糖以及喝多少時，要綜合考慮上述多種因素。如果有疑慮，建議咨詢醫生或專業的運動教練。
2025-03-12 08:51
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