健康指導(dǎo)：1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。　3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動。

你好，你的情況是否經(jīng)過醫(yī)生檢查確定就是韌帶損傷，有沒有骨骼的問題，如果確定沒有骨骼損傷，只是韌帶的問題，可以通過小針刀治療或者針灸治療，單純用藥效果不是很好。

韌帶拉傷一般修復(fù)時間需要一到兩周時間，還沒修復(fù)的時候都會有疼痛感覺的。剛受傷前兩天可以用冰塊或冷水毛巾冷敷，有助于止血止痛。兩天后可以用熱水毛巾熱敷，可以適當(dāng)服用些活血的藥物，促進損傷韌帶等組織的修復(fù)。一星期后可以適當(dāng)活動一下手，避免關(guān)節(jié)僵硬。

你的情況是關(guān)于手腕韌帶拉傷伴有活動疼痛的問題，多可考慮局部肌肉損傷導(dǎo)致的活動受限的問題、建議您可以外用點麝香舒活精，適當(dāng)按摩，口服點舒筋活血片加甲芬那酸片治療看看，飲食注意多吃點含鈣的食物，比如排骨，蝦皮等、

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果，同時還要適當(dāng)?shù)氖秤眯┤缗Ｄ獭⑹萑猓~蝦以及豆制品之類的食物，同時還可以食用些具用活血化瘀類的食物如益母草、紅花、玫瑰花、當(dāng)歸、丹參、桃花、桃仁等。