1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力2.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能.3.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病.4.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉.5.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.

肩周炎普遍的存在于我們的生活中，影響了眾多人的正常生活和工作，當大家在發現自己患上這種疾病之后，最為關心的問題之一就是肩周炎多久能好了，其實患者的康復時間和患者能否及時采取正確的治療是有直接關系的.肩周炎治療方法具體介紹如下：　　1、牽引治療治療：經醫學界長期的臨床試驗證明，牽引治療對于多數病人來說只能做到緩解疼痛。　　2、止痛西藥治療：只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。　　3、中藥以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的的。　　4、物理治療治療：物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做后又會和從前一樣。每日1次，10天為1療程。可起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、肌肉的作用。