250毫升遠遠不夠的！人一天需多少水，甲、成人每天水分的消耗為：尿每天2000毫升，通過糞便排出越400毫升，…多喝水，水的熱容量高，物理生理上說，多喝水能平衡體溫維系循環，能防備上火感冒、稀釋痰液利于痰液的淡化和排出，稀釋大便和血液有利于預防便秘和高血壓，甚至也有利于排毒、養顏…總之，多喝水，多喝水雖不能“包醫百病”。建議：扣除三餐中由食物攝取的1200～1600ml水分，我們每天只要再喝1000～1200ml開水，四個時段，平均每次2杯，就算做好了基本工——謝謝！祝好。

健康指導：建議增加運動調節飲食從根源進行調理，最為科學，以增進機體的修復能力。同時建議飲食宜清淡營養易消化，搭配合理以發揮食物間的互補作用，不要偏食，多吃含有維生素的蔬菜、水果如蛋類、奶類及其制品、肉類。 汽水、咖啡等少食；忌霉變、粗糙；少食烤、腌泡的食品；少食高鹽高脂肪食物；

你好，根據你的簡要描述，正常情況下人體每天是需要補充充足的水的，缺乏的話可能導致體內津液虧虛、大便不暢等疾病。建議能多喝就多喝點，實在不行的話，可以多吃點粥和水果都是可以的，但千萬不能以飲料代替，以免引起其他疾病，祝你好運。

平時多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。