你好，你這情況扭傷多是運動不當導致的肌腱損傷，出現這情況一般是可吃些舒筋活血的中藥如舒筋活血片、三七傷藥片和氯唑沙宗片等，配合噴些消炎痛搽劑更好，也可外貼膏藥的方法，還要多休息幾天，因為容易重復受傷。

踝關節扭傷,適當的休息是需要的,未經正確良好治療的患者,踝關節再次損傷的可能性是經治療患者的3~4倍.急性期的初次損傷患者,如果損傷沒有累及韌帶組織,只要保守治療,遵守休息,冰敷,加壓包扎,抬高患肢的原則,多可以獲得滿意的療效.急性期24~48小時可冷敷,每次10~20分鐘,6小時一次.在損傷的急性期也就是在24小時之內,如果使用紅花油涂抹揉搓,就會加重損傷部位的血液滲出,加重腫脹,所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之后,

你好，踝關節扭傷48小時之內建議冷敷。建議可以用冰塊冷敷一下，減輕組織液的滲出，減輕腫脹。以上是對“腳外踝扭傷，腫得有些厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，這個情況還是不能排除骨折的。可以局部冷敷，也可以外用云南白藥氣霧劑，但還是建議去醫院拍個片子看看，如果有骨折是需要打石膏的。