打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則。

你好，根據你的描述，確實偏瘦，增加體重從飲食，運動等方面入手。建議你合理膳食，飲食多樣化，多吃肉，蛋，奶，蝦等營養豐富的食物，適當戶外運動，放松精神，減輕壓力，不熬夜，保證充足睡眠，只要堅持，體重會增加的。

健康指導：如果身體比較消瘦的話建議你在飲食上一定要加強營養一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食游行當多補充一些富含優質蛋白質的食物比如說一些瘦肉蛋里奶類及豆制品也可以服用一些西洋參片。