十九歲男性身高一米六五，想要再長高十厘米，可從遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動鍛煉、睡眠質量、心理健康等方面努力。 1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，若父母身高較矮，可能會對自身身高有一定限制。但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)狀況：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.運動鍛煉：多進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠質量：保持充足且高質量的睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 5.心理健康：保持良好心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內分泌。 總之，雖然十九歲身高增長的空間可能相對較小，但通過綜合努力，仍有可能實現(xiàn)一定程度的增高。但需注意，身高增長應遵循自然規(guī)律，不可盲目追求。

你好，長多高跟遺傳有很大的關系，就是說父母要高，子女一般矮不了，不過后天的鍛煉也是非常重要的，十九歲了，很難再長高了建議現(xiàn)在要多參加運動，多吃有營養(yǎng)的食物的，多吃蔬菜高蛋白之類的食物，可能再長一點