我們說(shuō)非均勻性的肥胖往往比均勻性的危險(xiǎn)得多。要減掉肚子上的肉，首先要改掉不良的飲食習(xí)慣，比如喝酒，飯后靜坐，其次多運(yùn)動(dòng)腰部，多做仰臥起坐。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議你平時(shí)可以規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每天鍛煉身體一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，建議三餐正常攝入，平時(shí)增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議平時(shí)飲食規(guī)律。同時(shí)，建議平時(shí)不要節(jié)食減肥

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.同時(shí)注意每天堅(jiān)持慢跑。避免熬夜。

健康指導(dǎo)：飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進(jìn)行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠良好的睡眠質(zhì)量

你好，按正常來(lái)說(shuō)你不是肥胖，只是肚子上和大腿上肉多，脂肪分部不適當(dāng)建議你多進(jìn)行體育鍛煉，采用長(zhǎng)距離跑步或快走，多練習(xí)仰臥起坐，或跳健身操等，燃燒掉大腿和腹部的脂肪，既可使身材勻稱，又可增強(qiáng)體質(zhì)。但要堅(jiān)持經(jīng)常。