你好，建議平時規律作息。白天盡量少睡，晚間避免熬夜，吃點牛奶，安神補腦液改善睡眠。以上是對“怎樣讓睡眠質量好，求偏方”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食，建議你保持良好心情很重要的，建議你服用谷維素和維生素B1治療看看，不要吃蘿卜和絲瓜等食物，祝你健康

這個情況的話建議您去配點中藥吃吃的，可以整體的調理下的建議每天晚上用熱水泡腳的，然后睡前不要喝飲料咖啡之類的食物，睡前1小時可以喝點溫牛奶的，早上起來可以用手指敲敲頭皮的，有一定的幫助的，還可以配合針灸一起的

你好，失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，治療建議口服谷維素，維生素B1和安神補心丸。平時養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

這個情況首先應該保證有規律的睡眠，也就是不能熬夜，可以在睡前喝牛奶，多吃小米粥，黃花菜，可以用合歡皮泡水，