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俯臥撐，拉單杠，這兩個動作鍛煉手臂的肌肉效果比較好，窄距俯臥撐鍛煉臂力。寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。經常做可以鍛煉身體肌肉，提高身體素質。但如果強度比較大也會導致肌肉代謝物過多產生酸痛。
2016-01-11 02:11
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你好。俯臥撐，拉單杠，這兩個動作鍛煉手臂的肌肉效果比較好，窄距俯臥撐鍛煉臂力。寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。經常做可以鍛煉身體肌肉，提高身體素質。但如果強度比較大也會導致肌肉代謝物過多產生酸痛。
2016-01-10 18:23
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