你好，飲食方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。有輕度抑郁的人，可以多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。并可服一定劑量的復合維生素B。

心理分析：你好，根據你的情況，如果是確診抑郁癥，通常是由于你本人個性比較敏感，凡事愛往壞處想，易激發不良情緒，心理壓抑，精神焦慮緊張，形成的大腦功能失調，失眠，低落悲觀的現象。心理指導：是心因性的問題，長期積累的結果，屬情緒情感類的心境障礙，藥物只是一個方面，平時應多加強自我調整，正常的理解與應對現實壓力，放松身心，減輕心理負擔，保持情緒穩定，提高睡眠質量；可多吃一些蘋果、香蕉等新鮮的果蔬，結合運動鍛煉；也可到地正規心理機構通過一個階段的心理治療可改善病因與癥狀。

心理分析：您好，根據您的問題描述，抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型癥狀。嚴重時會對個體及家人造成嚴重困擾。心理指導：依據您的情況，現在關于抑郁癥的治療一般都以心理治療為主藥物治療為輔。飲食對抑郁癥的療效并不明顯。建議您用認知療法和運動療法治療，認知療法主要是認識到自己錯誤的推理模式，從而主動自覺糾正之。療程12～15周，療效與藥物比較無明顯差異，如結合使用，療效可能更好。近年來采用了計算機輔助的認知治療。運動療法不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。