你好，以情緒低落,精神壓抑,郁悶或沮喪,整日愁眉苦臉,易于哭泣,喜歡一個人獨(dú)處,對什么都不感興趣,多數(shù)睡眠不佳,甚者有輕生想法為主要表現(xiàn)。建議多想一些開心的事，生活不要有太大壓力，要保持好的心態(tài)。

心理分析：抑郁癥狀以持續(xù)的心情低落為主要癥狀，心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。心理指導(dǎo)：建議你建立良好的生活習(xí)慣，這對于抑郁癥的預(yù)防和治療也有很好的作用。規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強(qiáng)化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多。如果改善的不好，也可以申請我的家庭心理醫(yī)生，

心理分析：您好，您現(xiàn)在是有抑郁的傾向，但是還沒有抑郁癥的嚴(yán)重程度。抑郁癥的主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。要想確認(rèn)抑郁癥需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。心理指導(dǎo)：首先，建議您要調(diào)節(jié)自己的情緒，當(dāng)心情不好時要學(xué)會放松，比如聽一些舒緩的音樂、跑跑步等都是很好的調(diào)節(jié)方式；其次，您也可以去一個陌生的地方旅游，多和朋友在一起聊天，把不開心的事情說出來也是一種宣泄。最后，如果您的癥狀有所嚴(yán)重，建議及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。