、解除顧慮，泰然處之：了解更年期是一個很長的生理階段。對健康影響不大，學會放松自己，保持精神愉快。心理障礙的減輕，情緒穩定，其失眠狀況也會隨之減少。更年期失眠怎么治療。2、藥物治療（到醫院找醫生在醫生指導下用藥）-3、睡前準備：洗個熱水澡或泡泡雙腳，努力使自己放松，不要看過于刺激的電視和書刊，減少對大腦得刺激。4、注意飲食：不要用飲酒來幫助睡眠。中醫學認為更年期睡眠不好(失眠）的病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的運行正常且協調，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。所以如果想從根源解決失眠問題，如有條件，平日應該多注意肝臟，脾，腎的調養。消除心理壓力，保持心情舒暢。睡前用熱水泡腳20到40分鐘，消除環境噪音干擾，適當加強體育鍛煉。按摩中沖，內關，神門，合谷等穴50次還有就是食療了。1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥。2.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用于體質較弱者的失眠。3.當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用于血虛失眠，特別是女性血虛。L

對于女性失眠多屬于血不養心導致失眠多夢，易驚醒。還有就是生活節奏快壓力太大，情緒在夜間無法完全釋放放松狀態。建議你朋友可以晚上睡前泡泡腳，晚飯后小跑步，飯后走一走活到九十九。多聽一些輕音樂，房間里面可放一點薰衣草精油的香薰燈，薰衣草促進睡眠可是最好的。如果還是沒有效果的話還是建議去醫院看看，有需要就去西南失眠抑郁研究院吧，這家醫院是落戶成都南亞生物醫學研究所的，治療失眠是相當的專業的，而且收費也不高哦！

你好，1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑郁反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處于緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。3、環境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由于環境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。4、睡眠習慣導致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由于自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。

你好！造成女人失眠的有兩個原因1、多數女性的性格較為內斂，對情感的體驗也較為細膩、敏銳，所以更容易受到環境、精神等方面的影響而造成失眠2、工作壓力過大、經常出差、思維過勞等可引發部分女性精神疲憊;親人去世、感情受創、憂慮驚嚇等可導致其情緒低落;凡事多慮、追求完美、過于爭強好勝等性格可導致其精神長期緊張，這些因素均是女人失眠原因。