孕婦應該多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。4、每天可加食1─2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。正龍小黃魚也可以少吃一點兒的，解解饞沒問題的，但是不要經常吃就行。

懷孕三個月之內,要少食多餐,應該跟懷孕之前是一樣的,吃些清淡的,好消化的,營養豐富的,熱量又很夠的,這樣的食物.有些孕婦在懷孕期間出現一些惡心,嘔吐,有時候反酸,吃不下東西,那么這時候就可以適當地吃一些比如說發面的堿性的饅頭干,面包干,這些可能對改善惡心,嘔吐會好一些.懷孕中期是胎兒的骨胳發育和大腦神經系統開始發育的時候,從三個月以后要特別注意飲食上要吃高蛋白,高維生素,脂肪不宜太多的食物,碳水化合物也應當適量,注意補充鈣,碘,鐵.正龍小黃魚這種休閑食品最好少吃，偶爾吃一點兒問題不大的。

吃是可以吃的，只是懷孕了盡量少吃含有食品添加劑的食品，最好都是新鮮的東西。