腰間盤突出主要的原因時腰部肌肉缺乏鍛煉，對腰部保護能力下降所致。可以練習背曲運動，另外練習倒走，發作時臥床休息，平時盡量減少彎腰動作。以上是對“腰椎接盤突出注意些什么，如何鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好這位朋友，這種情況建議你放松心情，治療恢復是需要過程的這種情況建議適當休息，勞逸結合，注意保暖，建議你倒走，祝您健康

你好，這種情況可以考慮是腰椎間盤突出壓迫周圍神經引起的，建議查腰部的磁共振了解一下具體情況，注意腰部休息避免大幅度活動！建議正規醫院檢查，保持心情愉快，養成良好的生活習慣，希望我的回答能給你帶來幫助。

你好：椎間盤突出原因外傷急性損傷,慢性勞損,椎間盤發育缺陷都可引起.建議多躺少站,注意多休息,忌負重.晚上睡覺睡硬板床對腰間盤突出有很好的緩解作用.還去醫院做牽引.必須堅持做.有的完全能恢復.祝好