一、日常保健保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌!多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，爭取做到從心理和體力上不服老!多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。二、飲食多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動，均不利于病癥的消失。三、太極拳煅煉盡量做到心、意、氣形合一。四、音樂療法聽輕快歡暢的樂曲，每日數次。五、自我按摩揉關元：將兩手重疊按在關元穴上，順逆時針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。關元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。是古代四大養生穴位之一。(其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴)。中醫認為關元位于任脈，具有促進消化、糾正內分泌紊亂、抗衰老的作用。三、藥膳橄欖蘿卜飲[原料]橄欖300克、蘿卜500克。[做法]取橄欖與蘿卜加水1000克，中火燒開改文火煮15分鐘即可。[用法]隨意飲用。酸棗仁粥[原料]酸棗仁末15克、粳米100克。[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。[用法]早晚溫服。[作用]養心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢。酸棗仁生用炒用均可，炒時間過常能破壞有效成分。可取酸棗仁微炒片刻研末，家庭可用搟面杖研磨。

第一：醫院就診，積極藥物治療；第二；脫離產生病情的環境第三：家人對他的起居生活進行了精心的照顧；以促使他解除對家庭的恐懼感；第四：經常出去旅游，到達一些陌生的但是優美的地方散心，并接觸新鮮事物；

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，睡眠差，擔心自己患有各種基本，感到全身多處不適，嚴重者可以出現自殺念頭和行為你好，可以督促病人配合醫生治療，定期復診以控制病情，跟患者多談心，多交流，接納和尊重患者，幫助病人記錄一些令人輕松愉快的事情，從中獲得良好的情感體驗，給予孩子更多的愛，多關心孩子

我來給你解答：需要治療，情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。根據你說的情況，建議與醫生當面談比較好，你的病情較普遍，一般的像抑郁癥，這個都嚴重影響到了我們的生活，心理障礙咨詢疏導等性障礙咨詢治療輔導。

其實家人是你身邊最親近的人，我的建議是要和家人講，沒有必要偽裝，尋找家人的支持和幫助說不定很快能走的出來