富含葉酸較多的蔬菜和水果有菠菜、西蘭花、草莓、香蕉、芒果等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.菠菜：菠菜是葉酸的良好來源，其葉酸含量較為豐富。
2.西蘭花：富含多種營養成分，葉酸含量較高。
3.草莓：不僅味道鮮美，還含有一定量的葉酸。
4.香蕉：是常見水果，葉酸含量相對可觀。
5.芒果：營養豐富，其中葉酸的含量也不少。
日常飲食中，可適當多攝入這些蔬菜和水果，以補充葉酸。

您好，根據您的情況，最好是少用化妝品，都是化學物質建議您可以多用黃瓜敷臉，還有多吃水果蔬菜水果來調節身體改善內分泌，改善面部問題，內在調理很重要祝您健康醫生詢問：

黃褐斑主要是由于體內的激素的變化造成的。在醫生的指導下適當的應用些雌激素的產品可以緩解目前的情況，同時進行機關的美容也有一定的效果。醫生詢問：

引發黃褐斑身體內在的原因；1.內分泌失調（痛經、習慣性流產、人流、口服避孕藥、月經期有血塊）2.便秘3.慢性?。▽m勁炎、子宮內膜炎、腎炎、肝炎）4。營養不良。黃褐斑治療方案；1．祛斑必須保護心情愉快，多食含維生素多的食物，避免陽光照射，必需用祛斑霜，做好防曬。2．杜絕使用激素、羊胎素、有害金屬物質，以確保治療的安全性。3．中藥成分的有一定療效，沒有副作用、不反彈

不知從什么開始臉上又了那種相連或不相連的片狀，呈棕褐色和黃褐色。朋友說是黃褐斑，哎，聽了心里真著急啊。也用了不少化妝品護膚品都沒效果。最后祛斑成功才是在的幫助下，當我開始接觸的時候就是斑點走向消失的時候了。開始用了一個療程斑點有淡化的跡象。看到效果后我用訂了兩個療程。在后面的使用中，斑點一天天在減少，肌膚也在面膜的作用下變得白皙水嫩了、現在我已經成功祛斑了。