你好！根據(jù)描述，冬季要注意腰、膝等處的防寒保暖，被褥、衣服要干燥松軟避免涉水淋雨、坐臥濕地，防止風(fēng)寒、濕邪的侵襲，減少對(duì)腰膝的損傷。避免身體過胖　體重超重不但行動(dòng)不便，而且行走勞作都會(huì)增加背部、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，容易造成損傷。吃含鈣豐富和有強(qiáng)筋壯骨作用的食品，如牛奶、蝦仁蝦皮、藕、蹄筋等，可很好保護(hù)關(guān)節(jié)的。祝好！

要保護(hù)關(guān)節(jié)功能,關(guān)鍵是要減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷.對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者來說,受累關(guān)節(jié)應(yīng)避免過度負(fù)荷.例如,膝或髖關(guān)節(jié)受累患者應(yīng)避免長久站立,跪位,蹲位,還要避免爬樓梯,登山等運(yùn)動(dòng).人們也不要排斥手杖,步行器等協(xié)助活動(dòng)的器械,這對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)有好處.加強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)和增強(qiáng)肌力可減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀,因此患者應(yīng)注意加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)和力量性鍛煉.例如,一些很瘦的人,肌肉纖維力量也比較差,因此走路關(guān)節(jié)容易損害,患骨關(guān)節(jié)炎也比健壯的人嚴(yán)重.因此這些人尤其要在日常加強(qiáng)力量練習(xí).而對(duì)于肥胖的骨關(guān)節(jié)炎患者來說,應(yīng)減輕體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān).此外,患者在日常生活中,行,走,站,坐都要保持良好的姿態(tài),以減少關(guān)節(jié)畸形的發(fā)生;同時(shí),應(yīng)堅(jiān)持功能鍛煉,避免關(guān)節(jié)負(fù)重運(yùn)動(dòng),保持各個(gè)關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度.