您好1、飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。2、細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚(yú);少細(xì)多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動(dòng);少稀多干。

糖尿病治療必須以飲食控制,運(yùn)動(dòng)治療為前提.糖尿病人應(yīng)避免進(jìn)食糖及含糖食物,減少進(jìn)食高脂肪及高膽固醇食物,適量進(jìn)食高纖維及淀粉質(zhì)食物,進(jìn)食要少食多餐.運(yùn)動(dòng)的選擇應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,應(yīng)盡可能做全身運(yùn)動(dòng),包括散步和慢跑等.

有學(xué)者把糖尿病的預(yù)防歸納為四個(gè)一點(diǎn)，即多懂一點(diǎn)、少吃一點(diǎn)、勤動(dòng)一點(diǎn)和放松一點(diǎn)。多懂一點(diǎn)，就是對(duì)糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對(duì)其危害多懂一點(diǎn)，對(duì)其防治措施多懂一點(diǎn)。少吃一點(diǎn)，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。勤動(dòng)一點(diǎn)，要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。這樣控制了飲食。放松一點(diǎn)，是指心理調(diào)節(jié)方面的問(wèn)題。

正常人預(yù)防糖尿病要從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面入手：飲食：一日三餐七成飽，不吃零食，少吃油膩、油炸等食品，多吃蔬菜，多吃蒸、煮等副食，飲食結(jié)構(gòu)要均衡，不要偏食，不要老是吃白面、大米，應(yīng)該粗細(xì)糧搭配著吃。睡眠：按時(shí)睡覺(jué)、早6晚9，不要過(guò)多地熬夜。運(yùn)動(dòng)：應(yīng)該經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，避免身體發(fā)胖，老年人最佳運(yùn)動(dòng)方式是快步走，年輕人可以加大運(yùn)動(dòng)量。身體體重保持在一個(gè)正常的范圍內(nèi)，如果過(guò)度肥胖，很容易引起糖尿病。情緒也尤為重要，健康向上的心態(tài)對(duì)糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用，心態(tài)健康非常重要。