你好，抑郁出現(xiàn)的主要原因是：遇到不開(kāi)心的事無(wú)處釋放，悶在心中找不到傾訴對(duì)象，久而久之就形成了冷漠、陰沉、孤僻的性格，加之封閉自己，少言寡語(yǔ)，不與外界交流，整日眉頭緊鎖、郁郁寡歡。繼而對(duì)什么都不感興趣，身體疲憊不堪，提不起精神，之后就抑郁了！奉勸你：調(diào)整心態(tài)，積極、開(kāi)朗對(duì)待生活和工作，拋開(kāi)煩惱和郁悶，心情輕松了，身體自然就充滿了激情好活力！

你好，自然陶冶法，人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。同學(xué)們，當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助，語(yǔ)言調(diào)節(jié)法，通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶，即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒，注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。