你好，失眠在學(xué)生中很常見，可以通過運動放松（溫和地轉(zhuǎn)動頭部，頸部，或伸懶腰，動動肩膀等）和音樂放松（當(dāng)你煩躁不安時，聽舒緩，流暢，平靜的音樂；當(dāng)你抑郁焦慮急需發(fā)泄自己的憤懣時，聽一些激蕩的音樂，有利于宣泄情緒，使心情平復(fù)。）來緩解緊張。最主要的是保持愉悅的心情。

你這樣的情況關(guān)鍵是要靠自己，平時要多參加一些大小活動，多與人接觸交流，要對自己有自信心，保持良好的心態(tài)。必須堅持鍛煉。

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。

失眠在學(xué)生中很常見，可以通過運動放松（溫和地轉(zhuǎn)動頭部頸部或伸懶腰動動肩膀等）和音樂放松（當(dāng)你煩躁不安時聽舒緩流暢平靜的音樂；當(dāng)你抑郁焦慮急需發(fā)泄自己的憤懣時聽一些激蕩的音樂有利于宣泄情緒使心情平復(fù)）來緩解緊張最主要的是保持愉悅的心情。