您好，根據(jù)您的病情描述來看，您是患了抑郁癥了，您的抑郁癥還是比較嚴(yán)重的，要及時進行治療才行，如果您不想去醫(yī)院治療，可以先請心理醫(yī)生對您進行心理疏導(dǎo)來緩解抑郁的癥狀。建議您學(xué)會自我調(diào)節(jié)，緩解自身的精神壓力。如果您的時間和經(jīng)濟能力允許的話出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為人與自然的關(guān)系遠比人與城市的關(guān)系親近得多。

堅持運動，調(diào)整心態(tài)，多帶她去做些戶外運動，積極的開導(dǎo)她，畢竟藥物治療不能持續(xù)很長時間。自我恢復(fù)是主要問題，要努力的克服心理障礙。可以自我控制自己的內(nèi)心感受，經(jīng)常通過閱讀書籍來排憂解難，當(dāng)遇到不順心的事情的時候，總是通過書中的一些樂觀故事來鼓勵自己。患了抑郁癥一定要自己學(xué)著積極面對，人最大的能力就是能控制自己的感情。多和周圍的人溝通，做一些開心的事情，抑郁癥狀就會慢慢消失的。