以下食物有助于補腦和增強記憶：核桃、魚類、雞蛋、香蕉、牛奶等。 1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等營養成分，對大腦神經細胞有益。 2.魚類：特別是富含 Omega-3 脂肪酸的深海魚，能促進大腦發育和維持其正常功能。 3.雞蛋：蛋白質豐富，可為大腦提供必要的營養物質，增強記憶力。 4.香蕉：含有鉀元素，能幫助人體維持正常的神經功能和心跳節律，從而有益于大腦。 5.牛奶：富含蛋白質、鈣和 B 族維生素，有助于改善大腦的工作效率。 合理搭配食用這些食物，有助于為大腦提供充足的營養，增強記憶力，但食物的作用并非立竿見影，還需保持良好的生活習慣和作息規律。

你好，許多食物如核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂元、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、腦、新鮮蔬菜、水果等，都有健腦補益作用。另外，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。平時可以適量多攝入一些。