這種情況你需要考慮正式做心理輔導考慮你時間長了，內心壓抑很多，心理上有矛盾和沖突，自然容易發火，發火是你的內心情緒的一種宣泄，主要問題在你深層心理上。比如你有著自卑，很在意別人怎么對你，不太自信，自己太敏感多疑，等等都會讓你受到傷害。所以要改善這個問題需要提高你的心理素質需要考慮正式做心理輔導。

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠原因1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，治療方法；不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。保健護理；腳被稱為人的“第二心臟”，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療失眠效果很好。除了運用手指和指關節按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓家人代勞。