夏天晚上睡覺(jué)小腿老是抽筋，可能是由缺鈣、疲勞、受涼、血管問(wèn)題、神經(jīng)問(wèn)題等因素引起。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋。可通過(guò)多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，或補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等改善。 2.疲勞：白天過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立，小腿肌肉疲勞，夜間易抽筋。適當(dāng)休息、按摩小腿肌肉能緩解。 3.受涼：夏天夜晚溫度變化，小腿著涼會(huì)使肌肉收縮，引發(fā)抽筋。注意保暖，蓋好被子。 4.血管問(wèn)題：下肢動(dòng)脈硬化、靜脈曲張等血管疾病，影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致抽筋。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。 5.神經(jīng)問(wèn)題：腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，也可能引起小腿抽筋。這種情況要針對(duì)病因治療，如物理治療、藥物治療等。 總之，夏天晚上小腿抽筋可能由多種原因?qū)е隆Ｈ绻l繁抽筋或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，日常生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防抽筋的發(fā)生。

你好，應(yīng)該有缺鈣的情況，補(bǔ)鈣從食補(bǔ)和藥補(bǔ)效果最佳，平時(shí)飲食補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。