抑郁是可以預(yù)防的，平時(shí)多去和別人交流，做什么事情都用積極樂(lè)觀的心態(tài)，多注意平時(shí)的飲食少吃辛辣上火的食物，做些自己喜歡的

你好，打開(kāi)自己的心，多交朋友，遇事不鉆牛角尖，面對(duì)問(wèn)題，減少情緒化，積極生活，愛(ài)別人更愛(ài)自己，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，參與社交等等健康的處世態(tài)度。

那你需要考慮心理治療加藥物,考慮是抑郁癥.具體情況不清楚希望你積極尋求專(zhuān)業(yè)幫助.

抑郁癥的治療方法】　　事先了解　　許多種類(lèi)抗抑郁藥物和心理治療都可以治療抑郁癥.對(duì)有些病人來(lái)說(shuō),抗抑郁藥物更有效；而對(duì)另外一些病人來(lái)說(shuō),心理治療更為有效；而對(duì)大多數(shù)患者來(lái)說(shuō),兩者一起使用可能最有效.特別是對(duì)嚴(yán)重抑郁癥患者,藥物可以用來(lái)相對(duì)迅速地減輕抑郁癥狀,而心理治療則教會(huì)患者如何減少自己的抑郁癥狀,如何那些生活中經(jīng)常引發(fā)抑郁癥狀的問(wèn)題.　　根據(jù)你癥狀嚴(yán)重程度的不同,大夫可能讓你服藥,也可能讓你進(jìn)行心理治療.大多數(shù)抑郁癥病人都不需要住院治療.對(duì)嚴(yán)重抑郁癥和那些不能服用抗抑郁藥物的病人來(lái)說(shuō),特別是當(dāng)抗抑郁藥物不能足夠有效地減少抑郁癥狀的時(shí)候,電休克常常是一種有效的治療方法.　　抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物,堅(jiān)持服用一段時(shí)間以后,再配合心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療.進(jìn)行心理治療的過(guò)程中還是要堅(jiān)持服藥.一般來(lái)說(shuō),抑郁癥確診后第一次患病如果堅(jiān)持用藥5年以上是可以治愈的.　　近年又有一種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法出現(xiàn),這是一種采用無(wú)傷害納米生物技術(shù)治療失眠抑郁性疾病的產(chǎn)品,它通過(guò)特殊材料制成的硅芯片,作用于人體的特殊穴位,產(chǎn)生腧穴經(jīng)絡(luò)效應(yīng).促進(jìn)(自己)神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡,全面調(diào)整人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能,糾正人體神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)的障礙,促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)—5羥色胺的正常分泌,從根本上解決解決失眠,抑郁癥的發(fā)病基礎(chǔ)問(wèn)題,從而達(dá)到治愈失眠,抑郁癥的目的.　　預(yù)防常識(shí)　　憂郁癥是情感性疾病,是以一種深重的憂郁為特征.患者表現(xiàn)為自卑,思維活動(dòng)遲緩,厭世甚至自殺.對(duì)患者及其家庭最大的危害莫過(guò)于自殺了.自殺可以說(shuō)是病情嚴(yán)重的標(biāo)志.如果及早發(fā)現(xiàn)及早治療,通常能阻止病情的發(fā)展,避免悲劇.但現(xiàn)實(shí)生活中,由于人們對(duì)憂郁這樣的疾病認(rèn)識(shí)不足,以為患者的自卑,唉聲嘆氣,生活的缺乏朝氣和意志消沉是思想問(wèn)題而根本未考慮醫(yī)治,更有甚者橫加指責(zé),于是造成了時(shí)機(jī)的喪失甚或促發(fā)了自殺.故此,對(duì)本病的關(guān)鍵是認(rèn)識(shí)憂郁,及時(shí)醫(yī)治.目前已有像百優(yōu)解,麥普替林,氯丙咪秦等高效抗憂郁藥,效果確切,療效理想.目前大多有效的抗抑郁藥都有口干,胃腸道反應(yīng)等副作用,且起效較慢.而抑郁癥患本身已有多種軀體不適的主訴,因而服藥早期可能會(huì)有軀體不適加重的感覺(jué).這時(shí)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持治療,隨著時(shí)間的推移,絕大多數(shù)病人藥物的副作用逐漸減輕的同時(shí)疾病得到了理想的控制.這一點(diǎn)是患者和醫(yī)生都應(yīng)該注意到的.　　抑郁癥是一種大腦疾患,有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律.多年來(lái)抑郁癥和抗抑郁藥的研究,一直是當(dāng)代精神病學(xué)一個(gè)重要的研究領(lǐng)域.雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚,但并不妨礙對(duì)此病進(jìn)行有效治療.　　抑郁癥的治療方法很多,如心理治療,睡眠剝奪治療,光療和電痙攣治療等,但當(dāng)代仍以藥物治療為主,心理治療為輔.需要指出的是抑郁病人常有消極悲觀念頭,重者輕生厭世,醫(yī)師應(yīng)高度警惕并告誡家人嚴(yán)加防范.條件允許最好住院,電痙攣治療有立竿見(jiàn)影,起死回生的效果,應(yīng)果斷及時(shí)采用.　　藥物治療　　抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個(gè)大類(lèi),主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態(tài).這里僅介紹療效確切,普遍公認(rèn)的兩類(lèi)藥物：　　1.第一代經(jīng)典抗抑郁藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥（tca）.　　2.第二代新型抗抑郁藥：由于新藥發(fā)展很快,新藥層出不窮,如萬(wàn)拉法星,萘法唑酮等,但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主,臨床應(yīng)用這類(lèi)藥物也最多最廣.　　第一代經(jīng)典抗抑郁藥,主要有兩種,即單胺氧化酶抑制劑和三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥.　　1.單受氧化酶抑制劑　　異丙肼是本世紀(jì)50年代問(wèn)世的第一個(gè)抗抑郁藥物.異丙肼原是一種抗結(jié)核藥,因有多說(shuō),多動(dòng),失眠和欣快感等中樞興奮作用,1957年試用于抑郁病人并獲得成功.動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)其可逆轉(zhuǎn)利血平引起的淡漠,少動(dòng),同時(shí),腦單胺含量升高.推測(cè)其中樞興奮和抗抑郁作用是因?yàn)榇竽X單受氧化酶受抑制單胺降解減少,使突解間隙單受含量升高的緣故.從而提示了動(dòng)物行為和大腦單受類(lèi)遞質(zhì)之間的相互關(guān)系,有著重要理論和實(shí)踐意義,為精神藥理和精神疾病病因?qū)W研究奠定的基礎(chǔ).　　屬于這一類(lèi)的還有異卡波肼,苯乙肼,反苯環(huán)丙胺等.這些藥物曾一度廣為應(yīng)用,不久因陸續(xù)出現(xiàn)與某些食物和經(jīng)物相互作用,引起高血壓危象,急性黃色肝萎縮等嚴(yán)懲不良反應(yīng)而被淘汰.　　80年代后期出現(xiàn)了新一代半日受氧化酶抑制劑,即可逆性單胺氧化酶一個(gè)亞型（mao-a）抑郁劑,它的特點(diǎn)是：1對(duì)mao-a選擇性高,對(duì)另一種同功酶mao-b選擇性小,故仍可降解食物中的酷胺,從而減少高血壓危象風(fēng)險(xiǎn).2對(duì)mao-a抑制作用具有可逆性,僅8-10小時(shí)即可恢復(fù)酶的活性,而老的半日胺氧化酶抑制劑抑制時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2周之久,因而也降低了與食物相互作用的危險(xiǎn).主要產(chǎn)品有嗎氯貝胺,劑量150-450mg/d,分次服.據(jù)稱(chēng)療效與三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥相當(dāng).雖比老的半日胺氧化酶抑制劑安全,但仍應(yīng)注意體位性低血壓及潛在的食物,藥物間相互作用,一般也不作為首選藥.　　2.三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥　　緊接單胺氧化酶抑制劑之后的另一類(lèi)抗抑郁藥,以丙咪嗪為代表.　　它的化學(xué)結(jié)構(gòu)與氯丙嗪相似,原以為可能是一種新的抗精神病藥,但臨床試驗(yàn)結(jié)果大出所料,該藥對(duì)精神分裂癥無(wú)效,卻能改善抑郁心境.以后又經(jīng)大量,雙盲安慰劑對(duì)照研究證實(shí),從而取代單胺氧化酶抑制劑,一躍成為抑郁癥治療的首選藥,壟斷抗抑郁藥市場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)30年之久.　　三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥共有產(chǎn)品10余種,我國(guó)除丙咪嗪外還有阿米替林,多慮平和氯丙咪嗪.馬普替林雖為四環(huán)結(jié)構(gòu),但藥理作用與三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥一致.三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥的適應(yīng)證為各種類(lèi)型抑郁癥,有效率約70%-80%,起效時(shí)間1-2周,劑量范圍50-250mg/d,緩慢加量,分次服.因鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),晚間劑量宜大些.治療范圍血藥濃度丙咪嗪和阿米替林為50-250ng/ml.　　三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥臨床應(yīng)用時(shí)間最長(zhǎng),藥理作用研究得也最多最充分,簡(jiǎn)言之,其主要藥理作用為：1阻滯單胺遞質(zhì)（主要為腎上腺素和5-ht）再攝取,使突觸間隙單受含量升高而產(chǎn)生抗抑郁作用.2阻斷多種遞質(zhì)受體,它與治療作用無(wú)關(guān),卻是諸多不良反應(yīng)的主要原因,如陰滯乙酰膽大堿m受體,可能出現(xiàn)口干,視力模糊,竇性心動(dòng)過(guò)速,便秘,尿潴留,青光眼加劇,記憶功能障礙；阻滯腎上腺素a1受體,可能出現(xiàn)加強(qiáng)哌唑嗪的降壓作用,體位性低血壓,頭昏,反射性心動(dòng)過(guò)速；陰滯組胺h1受體,可出現(xiàn)加強(qiáng)中樞抑制劑作用,鎮(zhèn)靜,嗜睡,增加體重,降低血壓；陰滯多巴胺d2受體,可出現(xiàn)錐體外系癥狀,內(nèi)分泌改變.　　抗抑郁藥物副作用較重者,宜減量,停藥或換用其他藥.一般不主張兩種以上抗抑郁藥聯(lián)用,由于本病有較高復(fù)發(fā)率,癥狀緩解后尚應(yīng)維持治療4-6個(gè)月,以利鞏固療效,防止復(fù)發(fā).　　　　自我治療　　做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間,騎賽車(chē),寫(xiě)信,聽(tīng)音樂(lè),逛街等.另外,生活正常規(guī)律化也很重要.盡量按時(shí)吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康.　　廣交良友.經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,尤其在境況不佳時(shí),“朋友是良醫(yī)”.交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣,逗人發(fā)笑,使人愉快的朋友.養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.　　避免服用某些藥物.口服避孕藥,巴比妥類(lèi),可的松,磺胺類(lèi)藥,利血平可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用.　　另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi),魚(yú)類(lèi),綠色蔬菜,蛋類(lèi)等,對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益.　　1,制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo).　　這個(gè)目標(biāo)要可行,也就是說(shuō),外在條件和自身?xiàng)l件都要具備.最初的計(jì)劃要比較易于實(shí)現(xiàn),需要的時(shí)間,精力比較少.如果這個(gè)過(guò)程所需要的時(shí)間和精力太多,在你對(duì)什么都不感興趣的情況下,你半途而廢的可能性比較大.（如果你一想到某個(gè)目標(biāo)就興致勃勃地準(zhǔn)備采取行動(dòng)的話,你就不必往下看了,你不是這篇文章希望幫助的對(duì)象.）如果你住在內(nèi)陸省份,就先別計(jì)劃進(jìn)游大海：如果你只在游泳池里游過(guò)泳,就不要計(jì)劃?rùn)M渡瓊州海峽.這些目標(biāo)對(duì)目前的你而言太遠(yuǎn)大了些.　　現(xiàn)在,我們假定你的目標(biāo)是“今年夏天學(xué)會(huì)游泳”.這個(gè)目標(biāo)可行嗎?可行的,因?yàn)槲矣泻脦讉€(gè)朋友都是一個(gè)夏天就學(xué)會(huì)了游泳,他們并不是運(yùn)動(dòng)天才；我知道離家不遠(yuǎn)有個(gè)游泳場(chǎng),開(kāi)設(shè)有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢(qián)；這個(gè)夏天我有時(shí)間.　　2,對(duì)你的目標(biāo)精確定義.　　只有目標(biāo)明確,你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo).否則,你總有辦法對(duì)自己說(shuō)：“我失敗了.”為了重新對(duì)生活充滿信心,你需要成功的體驗(yàn).因此,在實(shí)施這項(xiàng)行為治療的過(guò)程中,你要確保你會(huì)有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情.所以,請(qǐng)你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn).　　“今年夏天學(xué)會(huì)游泳”,“今年夏天”是指什么時(shí)候?2004年6月一9月.哪種游泳方式?蛙泳.怎樣才算是學(xué)會(huì)?能不借助于任何輔助工具游100米.好了,9月30日,你可以依據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)愕哪繕?biāo)是否達(dá)到了.　　3,將你的行動(dòng)計(jì)劃劃分成足夠小的步驟,確保你的計(jì)劃一定可以完成.　　為你的目標(biāo)制定一個(gè)詳細(xì)計(jì)劃,計(jì)劃的每一步要達(dá)到的目標(biāo)都足夠小,以確定你一定可以做到.比如,你第一步的目標(biāo)可能是：確定游泳課的上課時(shí)間.你可能對(duì)這個(gè)目標(biāo)嗤之以鼻,覺(jué)得太輕而易舉了.但對(duì)于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做這件事也很不容易了.記住,在確定每一個(gè)分目標(biāo)時(shí),要確保你一定可以完成.每完成一個(gè)目標(biāo),你就勝利了一次,每一次成功會(huì)令你的自信逐漸增長(zhǎng).如果你定的分目標(biāo)太大,就難免失敗,一次又一次的失敗會(huì)打擊你的信心,也許,幾次失敗之后,你就會(huì)對(duì)這個(gè)計(jì)劃完全喪失興趣和信心,半途而廢,重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了.　　4,用自己的行為定義是否成功.　　換言之,目標(biāo)中不要牽涉到他人的行為.如果你的目標(biāo)是與人交往,注意不要制定這樣的目標(biāo)：下班后和小李一起喝咖啡.這個(gè)目標(biāo)的不當(dāng)之處在于：這個(gè)目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請(qǐng).你可以控制自己的行為,但不能控制別人的行為.因此,你的這個(gè)目標(biāo)違背了上一條原則,你并不能確定這個(gè)目標(biāo)一定可以實(shí)現(xiàn).依據(jù)確保成功的原則,你可以這樣修改目標(biāo)：下班后,邀請(qǐng)小李一起喝咖啡.只要你開(kāi)口邀請(qǐng)過(guò),那你就成功了.至于小李的反應(yīng),并不重要.邀請(qǐng)技巧是另外一個(gè)問(wèn)題了.　　5,目標(biāo)中不要有情感成分.　　在這個(gè)計(jì)劃中,重要的是做,而不是你在做的過(guò)程中的感受.你可以控制自己的行為,但不能直接控制情緒.而在抑郁狀態(tài)下,你很難從任何活動(dòng)中得到愉快的感覺(jué).情緒會(huì)受到行為的影響,但這種影響并不是即刻起作用的,需要一定的時(shí)日.因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能會(huì)失敗.不要制定這樣的目標(biāo)："我要愉快地游兩圈",只要"我要游兩圈"就足夠了.　　好了,主要的原則講完了,你可以開(kāi)始制定和實(shí)施你的計(jì)劃了.如果你在某一時(shí)刻失敗了也不必焦急,頭一次嘗試時(shí),失敗是在所難免的.再回頭看一看這五條原則,找出你的錯(cuò)誤所在,加以改正.相信你一定會(huì)戰(zhàn)勝抑郁,生活得多姿多彩.　　電痙攣療法　　是一種快速而有效的治療方法,用一定量的電流通過(guò)腦部,激發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)放電,全身性肌肉有節(jié)奏地抽搐.此法在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的操作下,你幾乎不會(huì)感受到痛苦,它能使抑郁癥狀和抑郁情緒迅速得到緩解,總有效率可達(dá)70%-90%.　　通常電痙攣療法進(jìn)行完之后,常常還要繼續(xù)進(jìn)行心理療法和藥物治療.

抑郁癥這個(gè)疾病是精神科一個(gè)比較常見(jiàn)的疾病，因?yàn)樯鐣?huì)等諸多因素，發(fā)病率呈上升狀態(tài)。心理咨詢(xún)師主要靠發(fā)掘心理誘因進(jìn)而排除達(dá)到治療目的，毫無(wú)疑問(wèn)，這針對(duì)那些因?yàn)樾睦硎艿酱碳?dǎo)致抑郁的患者很有治療意義，中藥一般根據(jù)患者情況辨證論治，排除病理障礙（氣滯、血淤、痰結(jié)等等）以達(dá)到治療目的，一般治愈后復(fù)發(fā)的可能性較小；西藥一般采取影響大腦，進(jìn)而影響情緒，達(dá)到治療目的，一般說(shuō)來(lái)，跟血藥濃度有非常密切的聯(lián)系，一旦濃度到達(dá)治療最小濃度以下，就失去了治療作用，所以西藥停藥要嚴(yán)格逐漸停，而且沒(méi)有解決根本的問(wèn)題，所以停藥后較容易復(fù)發(fā)。所以我們建議你可以用心理治療和中藥治療結(jié)合的方法治療。我是醫(yī)生，給你推薦一本書(shū)《卡先生和他的抑郁鳥(niǎo)》希望對(duì)你有所幫助！尋找快樂(lè)。1.找一張紙，把所有積壓在你心底里的事情都列出來(lái),大致包括讓你感覺(jué)有壓力的，痛苦的，好的或壞的秘密，不為人之的私欲，自己認(rèn)為很糟糕的想法等。2.在網(wǎng)上查閱資料，看看別人是如何解決這些問(wèn)題的。了解一些新鮮的，能讓自己從這些問(wèn)題中使然快樂(lè)的觀念，并努力讓它融入你的生活。3.多和別人交流。一方面，會(huì)分散你的注意力，讓你不知不覺(jué)中輕松愉快；另一方面，在談話時(shí)，用旁敲側(cè)擊的方式，看看別人是怎么對(duì)待自己遇見(jiàn)的那些問(wèn)題的。4.對(duì)所有的問(wèn)題進(jìn)行分類(lèi)。劃掉已解決的，抄出未解決但自己知道方法的，歸并自己無(wú)法解決的問(wèn)題去找心里醫(yī)生（它一點(diǎn)都不丟人的）5.每時(shí)每刻都提醒自己已新方法新思維去看待問(wèn)題，久而久之，你就會(huì)形成一種尋找快樂(lè)的習(xí)慣，由此洗腦完畢。6.前往別花太多精力在藥物治療上，如果自己的思想不轉(zhuǎn)變，心不解脫，一切都是白搭。希望你好運(yùn)。