未治療血壓從高到正常，還需注意什么
2025-03-04 11:08
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我前幾個月發現自己血壓很高，有160、100，現在突然到了120、85，請問要不要緊，，沒有治療過，，我就想請問一下，還需要注意點什么，
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回答2
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楊方權 副主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
心血管科
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血壓從較高水平降至正常，仍需注意生活方式、定期監測、情緒管理、運動適度、飲食均衡等。 1.生活方式：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對血管的不良刺激。 2.定期監測：建議每周至少測量血壓 2 - 3 次，了解血壓變化。可在家中自備血壓計。 3.情緒管理：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，以防血壓波動。可通過冥想、深呼吸等方式放松。 4.運動適度：選擇適合自己的運動，如散步、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘左右，每周 3 - 5 次。 5.飲食均衡：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃動物內臟。 6.控制體重：肥胖是高血壓的危險因素之一，通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍。 總之，即使血壓暫時恢復正常，也不能掉以輕心，持續做好各方面的注意事項，有助于維持血壓穩定，預防高血壓相關并發癥。
2025-03-04 14:50
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
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內科
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