扭傷外傷的癥狀，建議及時(shí)的保養(yǎng)休息，消腫止痛酊，云南白藥氣霧劑，結(jié)合尼美舒利膠囊消炎止痛，很常用的，絕對(duì)休息即可，一般來(lái)講，如果自己活動(dòng)腳踝時(shí)雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動(dòng)腳踝時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。

你好，根據(jù)你的描述，屬于踝關(guān)節(jié)損傷。你好，這個(gè)需要綜合鍛煉治療的，可以每日應(yīng)作2～3次熱敷或用溫水泡腳,每次約30分鐘,同時(shí)做腳的伸,屈,繞環(huán),外展等動(dòng)作,促使血液循環(huán)加速,恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正常動(dòng)作幅度.當(dāng)疼痛和腫脹消失之后,就可以在松弛地上做跑的練習(xí),但強(qiáng)度不宜過(guò)大,運(yùn)動(dòng)量也要適可而止.并在訓(xùn)練之余,適量加強(qiáng)大腿,小腿,腳腕的肌肉,韌帶的力量練習(xí),以全面增強(qiáng)身體素質(zhì),,循序漸進(jìn),不能硬來(lái).避免再次損傷,希望對(duì)你有幫助,祝你早日康復(fù).

常見(jiàn)一些人先是使勁揉搓腫起來(lái)的地方，把淤積起來(lái)才血揉開(kāi)搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最后強(qiáng)忍著疼走路、活動(dòng)，為的是不“存住筋”。但是，實(shí)踐證明這樣做是不妥當(dāng)?shù)模驗(yàn)椋植康男⊙芷屏殉鲅螅瑫?huì)形成血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能恢復(fù)，停止出血。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。另外，人們常說(shuō)的“存住筋”，實(shí)際上是損傷后軟組織的粘連，而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期。