你好，對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。

科學(xué)運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)緩解壓力。首先參加一些運(yùn)動(dòng)量小、緩和沉穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如，慢跑、打太極拳等，使心情平靜下來，然后再逐漸過渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。如果壓力是來源于工作上的，那么就參加一些以集體配合為主的運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球、毽球等，通過這些運(yùn)動(dòng)在集體協(xié)作、默契配合中享受愉悅、快樂、幸福，使憂煩的心緒得以排解。其次，變換運(yùn)動(dòng)環(huán)境。人都有一種求新求異的心理，變換環(huán)境其實(shí)就是滿足了這種心理，當(dāng)然一旦環(huán)境變化就會(huì)對(duì)緩解壓力起到意想不到的效果。比如，經(jīng)常在室內(nèi)工作的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會(huì)感覺輕松愉快。第三，運(yùn)動(dòng)前調(diào)節(jié)心理，運(yùn)動(dòng)前節(jié)心理有利于運(yùn)動(dòng)中更好地釋放壓力。比如在安靜的地方閉目養(yǎng)神，做幾次深呼吸；或?qū)χR子對(duì)自己鼓勵(lì)；或聽一曲喜歡的音樂，轉(zhuǎn)移注意力，以達(dá)到最好的放松、減壓的效果。第四，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須想到呼吸，讓它勻稱，注意陽光、天空和風(fēng)，使身體有新的感受，必須讓思想騰飛。第五，不要固定進(jìn)行某一項(xiàng)體育鍛煉，而應(yīng)多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。如果只從事某一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，則易引起單調(diào)感。進(jìn)行不同內(nèi)容的體育運(yùn)動(dòng)，既能改變情緒，又可擴(kuò)大視野，在精神上、身體上都會(huì)得到好處。第六，運(yùn)動(dòng)后吃堿性食物。一般正常人的體液呈弱堿性。人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。此時(shí)應(yīng)多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等堿性食物，中和體內(nèi)的酸性成分，緩解疲勞，當(dāng)然也有利于調(diào)節(jié)不良心緒

你好，抑郁癥最重要的是嚴(yán)防病人自殺，醫(yī)務(wù)人員和家屬應(yīng)密切觀察病情，深入了解病人的思想活動(dòng)。抑郁嚴(yán)重時(shí)應(yīng)時(shí)刻有人陪伴。抗抑郁藥丙咪嗪、阿密替林、多慮平等都有較好的治療作用，但這些藥物也有不少副作用，如口干、心跳、視力模糊、便秘、皮疹、失眠、直立性虛脫等，所以應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。消極自殺念頭特別嚴(yán)重的病人，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地給予電休克治療。

病情分析：抑郁癥是一種常見的精神病，自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要。做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)。生活要有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。

你好，1保持穩(wěn)定,樂觀的情緒.有情緒不穩(wěn),易焦慮及抑郁癥狀的婦女,應(yīng)保持樂觀,豁達(dá)的性情,大多數(shù)癥狀會(huì)逐漸消失.2積極參加體育活動(dòng),不僅能增強(qiáng)體質(zhì),控制體重,而且還可以改善呼吸功能,使人體供氧充足,進(jìn)而使病人精神飽滿,頭腦清楚.反復(fù)的肌肉活動(dòng),還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善,對(duì)失眠,精神抑郁等也有良好的治療作用