48 歲體重 75 公斤，原血壓正常現 130/90mmHg，應注意生活方式調整、定期監測血壓、控制體重、保持良好心態、避免不良習慣等。 1. 生活方式調整：低鹽低脂飲食，增加蔬菜水果攝入，避免高油高鹽高糖食物。適量運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 2. 定期監測血壓：每天測量血壓，了解血壓變化，若血壓持續升高或出現頭暈等不適，及時就醫。 3. 控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，有助于維持血壓穩定。 4. 保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松，減輕精神壓力。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，保證充足睡眠，不熬夜。 總之，血壓處于 130/90mmHg 時，不必過于緊張，但也不能掉以輕心，通過上述措施，有助于預防高血壓的發生和發展。

正常血壓值范圍是，高壓90-140，低壓60-90,您的血壓有點偏高，但是不要擔心，平時注意就好，不要吃太咸的東西，平時喝點降壓安神的茶，多做運動，祝您健康

您好！現在血壓處于臨界值，首先要改善飲食習慣，低鹽低脂飲食注意休息，避免著急生氣等情緒波動監測血壓，若繼續升高或出現不適及時用藥治療