首先，足夠的蛋白質是保證皮膚代謝不可缺少的重要因素。其次，含豐富維生素的食物對皮膚的保健和疾病的預防也是必需的，尤其含維生素A、維生素B2、維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、水果、米、面、豆類及動物的肝臟和雞蛋等。足量的維生素E能減少面部皮膚細胞的色素沉著，保持皮膚的潤滑，減緩衰老。酒類、咖啡、濃茶對皮膚有刺激作用，應限制用量。　　保持皮膚的清潔　　應經常用溫水、低刺激性沐浴用品擦身或洗澡，不斷清除體表的油脂、塵土、脫落的上皮細胞及汗腺、皮脂腺的排泄物，以防止毛孔及皮脂腺的出口被堵塞而形成癤腫、毛囊炎等。同時用溫水擦身可改善皮膚和肌肉的血液循環，消除疲勞。　　冷水浴可健身防病，增加皮膚的抵抗力。由于皮膚受到冷水的刺激后血管收縮，繼而增加體表溫度使血管再行擴張，這樣由于皮膚血管的舒張收縮，改善了皮膚的血流，對末梢神經也起到了一種良性的刺激，可增進皮膚的彈性，維持皮膚的緊張度，對推遲皮膚的老化也有積極的作用。　　面部皮膚的按摩　　中老年人隨著皮下組織的萎縮，皮膚變得松弛而出現皺紋。對面部松弛的皮膚進行按摩可維持其緊張度。方法是雙手壓緊面部的皮膚自中心橫向二側，由前向后均勻地擦拭，做到輕柔而有力，可反復進行，每日數次。

您好，女性延緩衰老的關鍵時期是在36歲以后，因為從這個年齡段開始，女性體內雌激素的含量降低，而雌激素是女性風采的生命線，一般不用吃藥的。眾多愛美的女士在抗衰老方面容易走入誤區，單靠美容來延緩皮膚的衰老，其實，這種治標不治本的方法只能事倍功半，平常注重食補，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保證充足的睡眠，將使您青春永駐。