你所說的這種情況考慮是個人體質差的表現，與平時的飲食生活心態有很大的關系。關鍵在于自己的調整。飲食加強營養，搭配合理，補充足夠的身體所需，規律作息，適當的活動鍛煉，長期堅持，調整好心態，養成良好的習慣，逐漸地改善提高身心的狀態，保持穩定。

平時在飲食中注意增加營養多運動是可以增加體質的營養和運動是需要堅持一段時間的。如果比較嚴重，建議去醫院檢查后對癥治療。

很多人不知道缺鋅、缺硒是造成腎虛的一個重要原因，腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅會影響內分泌腺的功能。鋅是腎上腺皮質激素的固有成份和功能單位，缺鋅會影響腎上腺皮質激素的功能，長期缺鋅會降低腎功能，造成腎虛。建議可以每天吃些櫻桃，核桃，或栗子，或松子，或黑豆少許，可以治腎虛，也可以燉杜仲排骨湯喝。

你好，建議你采用傳統中藥當歸、蓮須、大云、仙靈脾、沙苑子、菟絲子、杜仲、巴戟、桑葚、金櫻子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、陽古粉、白魚膘等配合治療，見效快、療效確切，可以徹底治愈。