經常做夢易醒且醒來疲憊可能由多種因素導致，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響睡眠質量。可通過心理調節，如冥想、放松訓練等來緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前飲食過飽等，均可能影響睡眠。要養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等也會干擾睡眠。營造舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、植物神經功能紊亂等可能導致睡眠問題。需針對具體疾病進行治療，如使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 5.生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜，會打亂生物鐘。規律作息，按時睡覺和起床，有助于恢復正常睡眠。 總之，要改善睡眠狀況，需要綜合考慮各種因素，采取相應的措施。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。建議治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；白天不要睡覺，晚上在身體比較疲乏的情況下一般會比較好一點。二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂。建議到正規的醫院去接受治療。

先要考慮環境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴寒影響睡眠；臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅持每天洗澡，但是不要太晚，因為剛洗完澡就睡覺的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經常去室外運動、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進人體的新陳代謝，經常呆在室內的人可能偶有頭暈腦脹的感覺，這時就應該除外運動了。第三，飲食習慣的調節，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅持每天早上和晚上服用，具有潤肺止咳，養心安神的作用，失眠癥患者可以試試。

您好，你的癥狀是失眠的典型癥狀，通觀失眠的病因，基本上都是因為經受不住工作的壓力，或失業、失戀、欺辱等不良刺激，出現食欲下降、乏力、頭暈、失眠癥狀。建議您：1.每天用溫水洗浴：睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌；2.營造好的睡眠環境，是改善睡眠質量的關鍵。睡前最好先讓房間通風，臥房內的溫度控制在18攝氏度到20攝氏度間，為免睡時喉嚨或鼻子過于干燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。

失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠癥的發生率有上升趨勢。首先要正確認識和對待所遇到的種種問題，盡量擺脫不必要的煩惱等消極情緒，保持良好的心情，做到知足者常樂。否則緊張焦慮，憂心忡忡，難眠不失眠或加重失眠。