建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。

心理分析：這種情況可以能是器質性的問題造成的，也可能是心理原因。現在談談心理問題，年級大了，身體會出現一些不舒服的情況是正常的，如果檢查出器質性問題就配合醫生積極治療，如果沒有那就不用太在乎，過分的在乎身體的感覺，會夸大真實的感覺。如果還伴有沒有原因的擔心、緊張，坐立不安，那可能和焦慮有關，需要到專科醫院進步一確診。心理指導：先去正規醫院檢查一下不舒服的地方，如果排除了身體的問題，那就要考慮是心理問題造成的，平時多參加體育鍛煉，出去和別人多交流，轉移對身體的注意。晚上睡覺前可以泡泡腳，自我按摩腳部，這樣都是有助于睡眠的。實在不行就要去精神專科醫院接受藥物治療。

病例分析:你好、建議到正規醫院中醫推拿科檢查堅持治療頸椎、胸椎、腰椎、拔火罐、手法正骨、理療、牽引、活血化瘀藥物治療。意見建議:平時不要長時間低頭、平時不要躺覺看書看電視、不要靠床頭看書看電視、不要長時間使用手機、不要久坐、久站、泡熱水澡、睡硬板床、加強鍛煉。

失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。