你好，在我國，成年男性的陰莖如果疲軟的狀態下長是5--10厘米，勃起后的可以翻倍，你可以自行測量看看是否正常，如果短過4厘米可以視為陰莖短小。建議你如果大局已定的情況下，放松心情，切忌自卑，多穿寬松透氣的褲子保證它的發展發育空間。目前來講沒什么方法可以令陰莖變長變粗。平時可以多吃多吃羊肉、牛肉等紅肉

建議您每天堅持做提肛運動20分鐘以上，這樣子可以有效的訓練陰莖的肌肉，對增大陰莖是有很大的幫助。同時多吃牡蠣，甲魚，文蛤，鴿蛋，豬腰、大豆、動物內臟、瘦肉、雞肉、雞蛋、海產品等等富含蛋白質的食物。

您好：結合您的描述來看不知道您的陰莖有沒有明顯不適癥狀、以及自然和勃起狀態下有沒有功能異常改變；正常情況下每個人陰莖尺寸變化以及形態變化范圍比較大，而且您還屬于生長發育時期，只要不影響正常的功能和生活都可以認為是屬于正常范圍的。建議把精力放在工作和生活中，平時注意適當體育鍛煉分散注意力提高身體素質，如果出現功能障礙影響生活建議及時泌尿外科門診隨診，祝您健康！