按一下條例做：一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈三、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度五、主動吸收新知識，“活到老學到老六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理八、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正九、拓寬自己的情趣范圍十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來十二、不要掩飾自己的失敗十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

病情分析：這樣的情況需要有精神科的醫師通過綜合的判斷才能確定的的

你好：一方面可能你內心有些自卑，見不得別人目光，然后可能之前發生過什么事情對社會或者對人產生一種偏激想法，建議在控制不住自己前，先去看下心里醫生，希望對你有幫助

自己想的太多了，平時多運動，課后和同學們要多交流下打打球什么的以上是對“無法判斷自己是不是有抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

主要是自己沒有自信，要找到自己的弱點在哪里，為什么會想同學會嘲笑你呢，放開點吧，用自己的行動來表明自己的實力以上是對“無法判斷自己是不是有抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！