患者好，首先養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾疏肝，活血化瘀的中藥調理治療，中藥副作用小，標本兼治，治愈后不宜復發。網上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫院就診。

治療失眠的方法有很多，如果不通過專業的技術來進行治療，很難起到根治的作用。精神疾病無法徹底治愈的根本原因是在于傳統治療只停留在控制神經遞質分泌，無法有效修復神經遞質的受體機能障礙導致的受損腦細胞。中醫采用皮下穴位導入技術，非入侵性治療，激活大腦中樞神經核，調節神經遞質平衡，修復受損腦細胞，無需通過其他途徑吸收和轉化，在治療過程中沒有任何風險，綠色安全。如果您還有任何的疑問可以隨時點擊右下方的與我們進行一對一的交流。　　另外，在生活中您還可以通過下面的方法來進行家庭中的護理。　　1、要讓自己按時睡覺　　如果能做到這一點，失眠癥的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。　　2、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水　　大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。　　3、晚上7點后不要再吃正餐　　這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。　　4、泡個香精油澡或者海鹽澡　　放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。　　5、莫扎特的音樂和電風扇的噪音　　莫扎特的音樂是公認的最具有治療失眠功效的音樂。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。或者打開電風扇，單調的嗡嗡的聲音會使你昏昏欲睡。

您好，治療失眠應該通過中醫現代化的技術來進行治療，精神疾病的致病根源是神經遞質分泌紊亂而導致的大腦細胞受損，中醫現代化治療的治療根本就是在于雙管齊下，控制調節神經遞質的動態平衡，同時，營養大腦神經細胞，修復受損腦細胞，從根源上徹底的治愈精神疾病，打破了復發——再治療——再復發的惡性循環。如果您還有任何的疑問可以隨時點擊右下方的與我們進行一對一的交流。　　除此之外，發生失眠也要做好日常中的護理工作。　　1、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。　　2、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。　　3、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。　　4、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。　　5、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物易引發胃潰瘍、結石也會影響睡眠。　　6、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。

造成營養和能量嚴重的缺乏，之后還可能與某些生理和心理疾病有關，建議做些健康運動活動減肥，對身體也有利，運動后疲勞了自然容易入睡，在睡前應保持心情平靜，祝您早日康復！

建議：睡覺做夢是正常人也會有的。但是如果影響白天的工作，感到疲倦，那就可能你的深度睡眠減少，那就需要調整一下。睡眠不好可在睡前泡下腳或喝杯溫熱牛奶,對睡眠有幫助的,不做無謂的思慮,有什么煩惱事,多與家人,朋友交流溝通,減少壓力,多接觸輕松事物與話題,多參加有益身心的活動,增強體質.