你好,恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進行心理咨詢與治療來調整,也可以自我調整,進行放松訓練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒,適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上,并多參加社交活動.

建議你培養自信，先從自己喜歡的事情開始培養自信，然后多和別人交往和溝通，慢慢提高自己

　　您好，這種情況建議您通過中醫的先進技術來進行治療，并且在生活中還應該通過自我調理的方法來緩解抑郁的癥狀。　　1.合理地表達自己的情緒　　在心情激動的時候，可以做些消耗熱量的運動，把積聚在體內的緊張釋放出來。在情緒焦慮不安的時候，可以找家人或要好的朋友談心，傾吐心中的郁悶，把憋在心里的話都說出來，心情會平靜很多。　　2.建立良好的人際關系　　朋友是良醫，可以安慰我們，可以醫治傷痛。良好的人際關系可以給我們提供信息、支持、幫助和安慰，有助于避免抑郁情緒的產生和惡化，所以，建立良好的人際關系對克服抑郁情緒有重要的作用。　　3.營造良好的家庭氛圍　　家是避風港，是加油站，是心靈的天堂，營造一個好的家庭氛圍很重要。在外面有了煩心事，只要回到家里，感受家庭的溫暖，享受天倫之樂，再愁、再煩、再郁悶的心情也會逐漸消散。　　4.給自己制定目標：一定是具備可行性的目標，也就是說，外在和自身都要有足夠的條件。寶雞治療抑郁癥專家建議最好是在開始的時候比較容易實現的，需要的時間和精力不要太多。如果這個過程所需要的時間和精力太多，會造成半途而廢的情況。　　5.給自己自信和成功的動力：目標一定是你自己獨立完成的，不要讓別人參與近來。如果你的目標是與人交往，專家警告你一定不要制定這樣的目標：下班后和王先生一起喝咖啡。這個目標的不妥之處在于：這個目標能否實現取決于王先生是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。

您好！　　　抑郁癥是一種很容易治療的疾病，醫學上稱之為“精神上的感冒”。幾乎98%的抑郁癥患者經過妥當的治療后，都可以恢復正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法：（1）藥物治療：①西藥：改變腦部神經華學物質的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。由于西藥副作用較大,嚴重傷害臟腑功能,對身體健康造成諸多不利,且只能控制癥狀而不能根除,故不被廣大患者所接受.②中藥：舒肝理氣、健脾化痰、解郁寧心,調理臟腑功能,能夠從根本上徹底治愈該病,而且沒有副作用,是目前治療抑郁癥的最佳途徑.（2）心理治療：在用藥物治療的同時,配合心理治療主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，是一種輔助的治療方法.（3）情趣治療：多接受陽光與運動對于抑郁癥病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。好的生活習慣，規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。　　社交恐懼癥。這和你的生長生活環境有直接的關系，社交恐懼癥是與別人交談時緊張恐懼，不敢講話，臉紅，腳軟，甚至交談時會語無倫次，包括特別熟悉的親人以外的所有人，尤其是上司或你認為對你的前途事業有影響的人。這個疾病嚴重影響你的工作和前途。　　我建議你采用中藥治療。必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調理,再加上心理調理,情趣調理三位一體的治療方法才能達到好的治療效果.我們需要知道您的詳細病情,你也可以直接與我聯系，希望我們對您能有所幫助。