你好，扭傷后會有大約72小時的急性期，可能會越來越腫脹。在前3天需要把患足抬高，并且做冷敷。3天后做熱敷就可以。

外傷后腳崴了后腫大一天這種情況一般發(fā)生在內(nèi)創(chuàng)傷口已經(jīng)基本愈合，但是羈留在肌肉和結(jié)締組織中的內(nèi)出血并沒有得到有效的疏散，羈留的血液血塊壓迫到旁邊的神經(jīng)應該還會在活動的時候有疼痛感。請先去正規(guī)醫(yī)院排除受傷組織炎癥，并開些活血化瘀的中藥和，田七熬螃蟹好像療效不錯，不過這個是土方。如果十來天還不能自行消腫，就可以開始用熱敷，本來熱敷一般在受傷后48小時就可以進行，鑒于你對受傷情況表述比較模糊，可以慢點，主要目的是防止原來的創(chuàng)傷再次出血。熱敷的同時用手順著肌肉組織走向進行按摩，如果腳動到哪個位置會疼的話，可以適當進行該位置的肌肉拉伸，以使氣血通暢。氣血通暢自然就能消腫。